2010年05月04日

1食置き換えダイエットには夢と目標が必要!

1食置き換えダイエットには夢と目標が必要!


1食置き換えダイエットだけではなく
どんなダイエットにも言えることだと思うのですが
ダイエットを成功させるには
夢と目標が必要です。

たとえば
1食置き換えダイエットを始めるときでも

長期の目標を決めて
それを
短期で割り出して
というように
やっていくと

漠然と「10キロやせたい!」
と思っているよりも
より、具体的な数時として表すことが出来ると思います。

たとえば
「夏までに5キロやせたい」
という目標があるのならば
夏を7月とした場合に
今が5月で2ヶ月あるならば
1ヶ月に2.5キロずつやせればいいということになります。

2.5キロというのは
一週間が5回あるとすれば
週に500グラムずつ。

まずは、一週間に500グラムずつやせる!
と短期での目標を立てて取り組んだ方が
漠然と夏までに5キロ!とするよりも
具体的になるのではないでしょうか。

そして
もし、一週間の目標をクリア出来なかった場合は
少し次の週に目標を上乗せしたり
逆に目標をはるかにクリアしてしまった時には
次の週の目標を多少甘くしてみたり...

1食置き換えダイエットならぬ
目標を数字に置き換えてダイエットされると
より具体的になりますし
反省点も数字として捉えられて
よいかもしれませんね。


1食置き換えダイエット
posted by Zerry at 05:44| 1食置き換えダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年05月03日

1食置き換えダイエットにいい食べ物や飲み物は、どんなものがあるの?

1食置き換えダイエットにいい食べ物や飲み物は、どんなものがあるの?


1食置き換えダイエットに良いとされている食べ物や飲み物ですが
低価格なものですと
雑炊やバナナオレ、豆乳クッキーやおからを使ったもの
などなど
色々なものがあるようです。

朝食で1食置き換えダイエットするなら
バナナオレ
昼食で1食置き換えダイエットなら
おやつの意味も含めて豆乳クッキー
夕食でなら
雑炊
といったような感じでTPOに合わせて楽しみながら
選んで行くのも長く続けられるコツなのではないでしょうか。

1食置き換えダイエット
DHCプロテインダイエットやマイクロダイエットを
使うのもメジャーではありますが
とにかく安く1食置き換えダイエットしたいという方には
ちょっとお値段が気になりますよね。

ただ、ご家庭やお財布の事情から
「とにかく安く!」という方には
少し値段が気になるものでも
お試しセットやサンプルなどを取り寄せられるお店などが
ありますので
低価格のお試しセットやサンプルで実際に試してから
効果あり、なら実際に購入して...というやり方が
安全かもしれませんね。
1食置き換えダイエット
posted by Zerry at 03:22| 1食置き換えダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月30日

1食置き換えダイエットの選び方

1食置き換えダイエットの選び方


1食置き換えダイエットの食べ物や飲み物の選び方ですが
「なんでもいいから、早くやせたい!」
という気持ちをグッとこらえて
やはり、必要な栄養素を含んでいるか
というのが条件になってくると思います。

栄養素を考えずに1食置き換えダイエットを実践してしまうと
健康を損なうばかりか
肌荒れや髪の毛にも影響が出たり、
結果的にリバウンドという最も恐れていることが起こる
可能性すらあります。

1食置き換えダイエットを実践する方にはもちろん、
どんなダイエットをされてる方にも言いたいのですが
「まずは、健康であること」
というのが絶対条件であることを忘れないで下さいね。
まずは健康があって、そのあとでダイエットに成功する自分がいるという(^^)

ですから1食置き換えダイエットで置き換えない食事(たとえば朝食や昼食など)も栄養のバランスを考えて食事することが重要だと思います。

置き換える方と置き換えない方のバランス。

これが重要なのですね!
1食置き換えダイエット
posted by Zerry at 06:06| 1食置き換えダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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